A rendszeres, naponta változatos, a különböző korosztályoknak és az érdeklődők fittségi állapotának megfelelően kialakított programokon való részvétel hotelvendégeink részére INGYENES!
Képzett edzőink sok szeretettel várnak minden érdeklődőt!
Thera Band
Gumiszalaggal végzett erősítő jellegű óra, ami leginkább a felsőtest és a kar izmait veszi igénybe.
- Azoknak, akik nem szeretik a konditermet, a súlyzós edzést, illetve hölgyeknek, akik a mell- illetve kar izmaikat szeretnék formázni.
- (30 perc)
Streching
Az óra folyamán statikus (rugózás nélküli) és dinamikus (rugózással) nyújtó gyakorlatok követik egymást. Szakképzett oktatónk irányításával történő egész testen végighaladó gyakorlatok. Kiválóan megnyújtja a egrövidült és igénybevett izmokat és az ínszalagokat.
- (30 perc)
Nordic Walking
A finn eredetű új wellness-trend - magyar nevén síjárás – főleg abban különbözik a hagyományos gyaloglástól, illetve a power walking-tól, hogy közben speciális botokat használunk, így nem csak lábainkat terheljük, hanem felsőtestünket is megmozgatjuk. Pulzusszámunk minimum 10%-kal magasabbra emelkedik, mint karmunka nélkül, így állóképességünk is gyorsabban fejlődik. A nordic walking mindezeken túl ellazítja a kar-, nyak-, hát- és vállizmokat, javítja a testtartást.
- (50 perc)
Tartásjavító, Anti-Stressz torna
A speciális torna keretében a testtartásért felelős izmok nyújtása, lazítása és különböző testhelyzetekben való erősítése történik. Az óra során lehetőség van a különböző légzéstípusok elsajátítására, melyek a mindennapok során is hasznosan alkalmazhatóak.
- (30 perc)
Reggeli torna
Könnyed reggeli felfrissülést kínálunk 30 percben, hogy egészségesen induljon a nap. Általános, minden izületet átmozgató torna, melyet minden korosztály számára ajánlunk.
- (30 perc)
Kick Box Aerobic
A hagyományos box illetve kick box elemeit ötvözi az aerobic elemekkel. Magas intenzitású nem koreográfiás óra.
- Azoknak ajánljuk, akik szeretik a kemény izzasztó minden izomra kiterjedő edzést. Az ügyesebbek boksz zsákon is próbára tehetik tudásukat.
- (45 perc)
Gerinctorna
A hátfájdalmak gyakori panaszként fordulnak elő a felnőttek körében. A torna program során gyógytornászunk célzott tréninget alkalmaz, mellyel a gerinc stabilteherbírását kívánja kialakítani.
- Bármely korosztály számára ajánlott.
- (25 perc)
Aqua Fitness
Súlyzóval és bokaellenállással végzett erősítő jellegű gyakorlatok, melyek kímélik az izületeket. A víz közegellenállását és felhajtó erejét kihasználva végezzük a gyakorlatokat.
- A víz mélység 150 cm, úszni tudás feltétel.
- (20 perc)
Vízi gimnasztika
A vízi tornát egyaránt ajánljuk fiataloknak és időseknek, vagyis mindenkinek aki szereti a vizet. Remek kikapcsolódást és aktív felfrissülést kínálunk a zenére végzett, egyszerű gyakorlatokkal felépített torna során.
- Úszni tudás nem szükséges.
- (25 perc)
